Usia 40 Tahun Keatas Kurangi Konsumsi Enam Makanan Putih ini

Kurangi Konsumsi Enam Makanan Putih Setelah Usia 40 Tahun untuk Kesehatan yang Optimal, penting untuk memperhatikan asupan makanan demi menjaga kesehatan dan mencegah berbagai penyakit. Salah satu langkah yang direkomendasikan oleh para ahli gizi adalah mengurangi konsumsi "enam makanan putih", yaitu: 

1. Garam
2. Nasi putih
3. Gula pasir
4. Santan
5. Susu Olahan
6. Olahan tepung

1. Garam (putih)

Kenapa harus dikurangi?

Terlalu banyak garam bikin darah tinggi. Bisa menyebabkan bengkak, jantung bekerja lebih berat, dan lama-lama bikin tulang keropos.

Ganti dengan: Garam sedikit saja, atau pakai rempah-rempah alami seperti bawang putih, jahe, kunyit.

2. Nasi Putih

Kenapa harus dikurangi?

Nasi putih bikin gula darah cepat naik. Bisa bikin perut buncit, lemas cepat, dan mudah lapar lagi.

Solusi konsumsi nasi putih sedikit saja, banyakin lauknya, atau ganti dengan Nasi merah singkona, kentang rebus, atau jagung.

3. Gula Pasir

Kenapa harus dikurangi?

Bikin gula darah naik, bisa jadi diabetes dan cepat tua, Melemahkan daya tahan tubuh dan memperparah sakit sendi. 

Solusi konsumsi gula jangan berlebihan, atau ganti dengan Madu asli, gula aren murni, atau stevia.

4. Santan

Kenapa harus dikurangi?

Santan yang dimasak terlalu lama atau berulang bisa naikkan kolesterol jahat. Bisa sebabkan penyumbatan pembuluh darah. 

Ganti dengan: Santan segar, jangan dipanaskan terlalu lama, dan jangan terlalu sering.

5. Susu Olahan (susu bubuk, UHT, kental manis)

Kenapa harus dikurangi?

Banyak yang mengandung gula dan bahan kimia tinggi. Bisa bikin perut kembung, radang, dan tidak cocok untuk sebagian orang. 

Ganti dengan: Susu almond, susu kedelai, atau santan kelapa asli tanpa gula tambahan.

6. Makanan dari Tepung Putih

Contoh: roti putih, kue, mie instan, biskuit.

Kenapa harus dikurangi?

Mudah diubah menjadi gula darah tinggi. Bikin gemuk, lelah, dan banyak radang dalam tubuh.